寒假来临，中小学生终于迎来了放松身心、陪伴家人的美好时光。但寒假期间气温偏低，在浓厚的节日氛围中作息易紊乱，加上孩子们户外活动场景多变、自我防护意识较弱，各类健康风险和安全隐患也随之增加。因此，寒假期间中小学生的安全防护，不仅要规避外伤、溺水等突发意外伤害，更要重点防范冬季高发传染病、饮食不当引发的消化系统疾病、作息紊乱导致的身心问题，才能真正实现“平安寒假、健康成长”。
需重点防范这几种传染病
太原市第二人民医院儿科的张萌医生表示，寒假正值冬季严寒时节，气温低、昼夜温差大，室内通风不畅，加之春节期间人员流动频繁、聚集性活动增多，是呼吸道传染病和部分肠道传染病的高发期。中小学生免疫系统尚未发育成熟，抵抗力相对较弱，更容易成为传染病的易感人群。结合临床数据，有几种传染病是寒假期间中小学生需要重点防范的，同时附上具体的医疗防护措施。
首先是呼吸道传染病，要警惕“飞沫+接触”双重传播。冬季呼吸道传染病主要通过飞沫传播、密切接触传播，常见的有流行性感冒（流感）、新型冠状病毒感染、支原体肺炎、水痘、流行性腮腺炎等。其中，流感和支原体肺炎在中小学生群体中发病率较高，且容易在家庭、托管机构中聚集暴发，需重点警惕。
针对呼吸道传染病，医疗防护核心是“阻断传播、增强抵抗力”，首先建议接种疫苗，它是预防呼吸道传染病最科学、最有效的手段。同时做好个人防护，养成良好的卫生习惯，勤洗手，饭前便后、接触公共物品后、打喷嚏或咳嗽后，必须用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒；外出时全程佩戴口罩，避免前往人群密集、通风不良的场所。在居住环境上，建议保持室内通风换气；定期对室内物品进行消毒，尤其是门把手等高频接触物品。合理安排饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，避免挑食、偏食；保证充足睡眠；适当进行室内体育锻炼，避免长时间久坐、沉迷电子产品，增强体质，提高抵抗力。若孩子出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹、腮腺肿大等症状，不要拖延，应及时带孩子到正规医疗机构就诊，告知医生孩子的症状和活动轨迹，配合医生进行相关检查，明确诊断后对症治疗。其次，是肠道传染病。常见的肠道传染病有诺如病毒感染性腹泻、轮状病毒肠炎、细菌性痢疾、食物中毒等，主要通过粪-口途径传播，也可通过接触被污染的食物、水源、物品传播。
展开剩余83%针对肠道传染病，医疗防护核心是“严把入口关、做好卫生防护”，建议注意饮食卫生，不喝生水，不吃生冷、不洁的食物，生熟食物分开存放、分开加工，避免交叉污染；不吃过期、变质的食物，购买食品时要查看生产日期、保质期和生产厂家，不购买“三无”食品、散装食品和来路不明的食品。“春节期间美食较多，建议家长们教育孩子合理饮食，不暴饮暴食，尤其是肉类、油炸食品、甜食等，避免加重肠胃负担。”张萌说。同时，不要吃未煮熟的食物，不随意食用野生食物等，避免误食有毒食物引发中毒。若孩子出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等肠道传染病症状，应及时就诊；腹泻严重的孩子，要注意补充水分和电解质。
掌握急救技能 应对突发情况
寒假期间，孩子们也容易发生外伤、溺水、烧烫伤、触电等意外伤害，因此，家长和孩子都需要掌握基本的医疗急救知识和技能，才能在突发情况下及时自救、互救，减少伤害。
发生擦伤后，首先建议用流动的清水冲洗伤口表面，去除污物、泥沙等杂质，若伤口较脏，可先用生理盐水冲洗，再用碘伏消毒伤口及周围皮肤，消毒时从伤口中心向周围擦拭，避免反复擦拭，防止交叉感染；若有少量出血，可用干净的纱布或棉签按压伤口5-10分钟，直至出血停止，无需包扎，保持伤口干燥通风即可；若伤口较大、出血较多，可先用纱布按压止血，再及时就医。
发生撞伤、扭伤后，首先要做的，就是立即停止活动，避免受伤部位再次受力；紧接着开始冰敷（在受伤后的48小时内，用毛巾包裹冰袋或冰块，对受伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟），每天可冰敷3-4次，目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛，注意不要将冰块直接接触皮肤，避免冻伤；若肿胀明显，可用弹性绷带适度包扎受伤部位，包扎时要松紧适度，避免影响血液循环；同时注意将受伤部位抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀；若撞伤或扭伤后，出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限，或怀疑骨折、脱位，应及时带孩子到医院就诊，进行X线检查，明确诊断后对症治疗。
很多人认为溺水只发生在夏季，但冬季溺水风险同样存在，且隐蔽性更强。寒假期间，孩子们可能会到结冰的河面、湖面、池塘边玩耍，若冰层较薄，容易发生破冰溺水；此外，家庭中的浴缸、水桶、洗衣机等，也可能成为低龄儿童溺水的隐患。溺水发生后，黄金救援时间仅为4-6分钟，若不及时急救，死亡率极高。
寒假期间孩子们也容易因触摸高温物品，引发烧烫伤，建议家长要加强对高温物品的管理，将它们放在孩子够不到的地方。若发生烧烫伤，正确的急救方法是“冲、脱、泡、盖、送”，五步缺一不可。
另外，孩子们还可能发生触电、异物卡喉等危险，建议家长定期检查家中的电器、电线等，若发现电线老化、破损，及时更换，避免漏电；若孩子发生异物卡喉，出现呼吸困难、面色发紫、无法说话等症状，应立即采用海姆立克急救法。
关注身心状态 预防心理问题
“寒假期间，除了生理健康，中小学生的心理健康同样需要重视。”山西省精神卫生中心情感障碍科的王丽医生表示。由于作息紊乱、缺乏社交、沉迷电子产品、学习压力转移等原因，部分孩子可能会出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等心理问题，若不及时疏导，可能会影响孩子的身心健康。
王丽介绍，从以往的情况来看，部分孩子可能会因为寒假作业过多、担心成绩下滑、面临升学压力等，产生焦虑情绪，表现为烦躁、易怒、注意力不集中、失眠等；还有部分孩子可能会因为长时间居家，缺乏社交，产生孤独、焦虑的情绪。若孩子缺乏户外活动、沉迷电子产品，或与家人发生矛盾，可能会出现情绪低落、兴趣减退、不愿与人交流等症状，严重时可能引发抑郁情绪。而作息紊乱，也会影响孩子的内分泌和神经系统功能，导致孩子情绪不稳定、易怒、烦躁，甚至出现注意力不集中、记忆力下降等问题。还有一些孩子，因为假期里有更多的时间接触手机、电脑、平板等电子产品，可能会出现依赖心理，不愿与人交流、不愿参加户外活动，甚至出现情绪暴躁、叛逆等问题，影响身心健康和人际关系。
针对这些情况，王丽给出的建议是要合理安排孩子的作息时间，督促孩子早睡早起，避免熬夜、睡懒觉，规律的作息有助于调节孩子的内分泌和神经系统功能，稳定情绪，提高心理舒适度；每天安排适量的户外活动和体育锻炼，如散步、跑步、跳绳等，呼吸新鲜空气，缓解心理压力，改善情绪状态。同时，家长要引导孩子合理安排寒假时间，制定详细的寒假计划，平衡学习、娱乐和休息，避免作业过多导致焦虑，也避免过度娱乐、沉迷电子产品；鼓励孩子完成寒假作业的同时，培养兴趣爱好，如读书、画画、弹琴、书法等，丰富精神生活，缓解心理压力。
山西晚报·山河+记者 张梦莹哈尔滨配资公司
寒假来临，中小学生终于迎来了放松身心、陪伴家人的美好时光。但寒假期间气温偏低，在浓厚的节日氛围中作息易紊乱，加上孩子们户外活动场景多变、自我防护意识较弱，各类健康风险和安全隐患也随之增加。因此，寒假期间中小学生的安全防护，不仅要规避外伤、溺水等突发意外伤害，更要重点防范冬季高发传染病、饮食不当引发的消化系统疾病、作息紊乱导致的身心问题，才能真正实现“平安寒假、健康成长”。
需重点防范这几种传染病
太原市第二人民医院儿科的张萌医生表示，寒假正值冬季严寒时节，气温低、昼夜温差大，室内通风不畅，加之春节期间人员流动频繁、聚集性活动增多，是呼吸道传染病和部分肠道传染病的高发期。中小学生免疫系统尚未发育成熟，抵抗力相对较弱，更容易成为传染病的易感人群。结合临床数据，有几种传染病是寒假期间中小学生需要重点防范的，同时附上具体的医疗防护措施。
首先是呼吸道传染病，要警惕“飞沫+接触”双重传播。冬季呼吸道传染病主要通过飞沫传播、密切接触传播，常见的有流行性感冒（流感）、新型冠状病毒感染、支原体肺炎、水痘、流行性腮腺炎等。其中，流感和支原体肺炎在中小学生群体中发病率较高，且容易在家庭、托管机构中聚集暴发，需重点警惕。
针对呼吸道传染病，医疗防护核心是“阻断传播、增强抵抗力”，首先建议接种疫苗，它是预防呼吸道传染病最科学、最有效的手段。同时做好个人防护，养成良好的卫生习惯，勤洗手，饭前便后、接触公共物品后、打喷嚏或咳嗽后，必须用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒；外出时全程佩戴口罩，避免前往人群密集、通风不良的场所。在居住环境上，建议保持室内通风换气；定期对室内物品进行消毒，尤其是门把手等高频接触物品。合理安排饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，避免挑食、偏食；保证充足睡眠；适当进行室内体育锻炼，避免长时间久坐、沉迷电子产品，增强体质，提高抵抗力。若孩子出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹、腮腺肿大等症状，不要拖延，应及时带孩子到正规医疗机构就诊，告知医生孩子的症状和活动轨迹，配合医生进行相关检查，明确诊断后对症治疗。其次，是肠道传染病。常见的肠道传染病有诺如病毒感染性腹泻、轮状病毒肠炎、细菌性痢疾、食物中毒等，主要通过粪-口途径传播，也可通过接触被污染的食物、水源、物品传播。
针对肠道传染病，医疗防护核心是“严把入口关、做好卫生防护”，建议注意饮食卫生，不喝生水，不吃生冷、不洁的食物，生熟食物分开存放、分开加工，避免交叉污染；不吃过期、变质的食物，购买食品时要查看生产日期、保质期和生产厂家，不购买“三无”食品、散装食品和来路不明的食品。“春节期间美食较多，建议家长们教育孩子合理饮食，不暴饮暴食，尤其是肉类、油炸食品、甜食等，避免加重肠胃负担。”张萌说。同时，不要吃未煮熟的食物，不随意食用野生食物等，避免误食有毒食物引发中毒。若孩子出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等肠道传染病症状，应及时就诊；腹泻严重的孩子，要注意补充水分和电解质。
掌握急救技能 应对突发情况
寒假期间，孩子们也容易发生外伤、溺水、烧烫伤、触电等意外伤害，因此，家长和孩子都需要掌握基本的医疗急救知识和技能，才能在突发情况下及时自救、互救，减少伤害。
发生擦伤后，首先建议用流动的清水冲洗伤口表面，去除污物、泥沙等杂质，若伤口较脏，可先用生理盐水冲洗，再用碘伏消毒伤口及周围皮肤，消毒时从伤口中心向周围擦拭，避免反复擦拭，防止交叉感染；若有少量出血，可用干净的纱布或棉签按压伤口5-10分钟，直至出血停止，无需包扎，保持伤口干燥通风即可；若伤口较大、出血较多，可先用纱布按压止血，再及时就医。
发生撞伤、扭伤后，首先要做的，就是立即停止活动，避免受伤部位再次受力；紧接着开始冰敷（在受伤后的48小时内，用毛巾包裹冰袋或冰块，对受伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟），每天可冰敷3-4次，目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛，注意不要将冰块直接接触皮肤，避免冻伤；若肿胀明显，可用弹性绷带适度包扎受伤部位，包扎时要松紧适度，避免影响血液循环；同时注意将受伤部位抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀；若撞伤或扭伤后，出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限，或怀疑骨折、脱位，应及时带孩子到医院就诊，进行X线检查，明确诊断后对症治疗。
很多人认为溺水只发生在夏季，但冬季溺水风险同样存在，且隐蔽性更强。寒假期间，孩子们可能会到结冰的河面、湖面、池塘边玩耍，若冰层较薄，容易发生破冰溺水；此外，家庭中的浴缸、水桶、洗衣机等，也可能成为低龄儿童溺水的隐患。溺水发生后，黄金救援时间仅为4-6分钟，若不及时急救，死亡率极高。
寒假期间孩子们也容易因触摸高温物品，引发烧烫伤，建议家长要加强对高温物品的管理，将它们放在孩子够不到的地方。若发生烧烫伤，正确的急救方法是“冲、脱、泡、盖、送”，五步缺一不可。
另外，孩子们还可能发生触电、异物卡喉等危险，建议家长定期检查家中的电器、电线等，若发现电线老化、破损，及时更换，避免漏电；若孩子发生异物卡喉，出现呼吸困难、面色发紫、无法说话等症状，应立即采用海姆立克急救法。
关注身心状态 预防心理问题
“寒假期间，除了生理健康，中小学生的心理健康同样需要重视。”山西省精神卫生中心情感障碍科的王丽医生表示。由于作息紊乱、缺乏社交、沉迷电子产品、学习压力转移等原因，部分孩子可能会出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等心理问题，若不及时疏导，可能会影响孩子的身心健康。
王丽介绍，从以往的情况来看，部分孩子可能会因为寒假作业过多、担心成绩下滑、面临升学压力等，产生焦虑情绪，表现为烦躁、易怒、注意力不集中、失眠等；还有部分孩子可能会因为长时间居家，缺乏社交，产生孤独、焦虑的情绪。若孩子缺乏户外活动、沉迷电子产品，或与家人发生矛盾，可能会出现情绪低落、兴趣减退、不愿与人交流等症状，严重时可能引发抑郁情绪。而作息紊乱，也会影响孩子的内分泌和神经系统功能，导致孩子情绪不稳定、易怒、烦躁，甚至出现注意力不集中、记忆力下降等问题。还有一些孩子，因为假期里有更多的时间接触手机、电脑、平板等电子产品，可能会出现依赖心理，不愿与人交流、不愿参加户外活动，甚至出现情绪暴躁、叛逆等问题，影响身心健康和人际关系。
针对这些情况，王丽给出的建议是要合理安排孩子的作息时间，督促孩子早睡早起，避免熬夜、睡懒觉，规律的作息有助于调节孩子的内分泌和神经系统功能，稳定情绪，提高心理舒适度；每天安排适量的户外活动和体育锻炼，如散步、跑步、跳绳等，呼吸新鲜空气，缓解心理压力，改善情绪状态。同时，家长要引导孩子合理安排寒假时间，制定详细的寒假计划，平衡学习、娱乐和休息，避免作业过多导致焦虑，也避免过度娱乐、沉迷电子产品；鼓励孩子完成寒假作业的同时，培养兴趣爱好，如读书、画画、弹琴、书法等，丰富精神生活，缓解心理压力。
山西晚报·山河+记者 张梦莹
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